跑馬拉松急救包清單：外傷藥品豆形軟糖不可或缺

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跑馬拉松急救包

　　雖然馬拉松賽事都有專門的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)，但各種意外還是頻頻發(fā)生。為自己也為他人著想，跑者在比賽或跑步時(shí)，最好隨身攜帶一個(gè)合適的急救包以備不時(shí)之需。這里給你細(xì)數(shù)一下跑者急救包里該放的東西。

　　急救包，當(dāng)然是為處理緊急情況而備的，無(wú)需攜帶太復(fù)雜的東西，能應(yīng)對(duì)常見問題足以。

　　1、云南白藥氣霧劑

　　原因：跑者在劇烈運(yùn)動(dòng)中難免發(fā)生抽筋現(xiàn)象，非要忍痛跑到急救站那可能有點(diǎn)兒殘忍，而且不及時(shí)處理還可能造成更大傷害，尤其是扭傷發(fā)生時(shí)。

　　其他方法：如果忘帶了，在抽筋時(shí)找友好的跑者或觀眾幫忙，拉伸一下小腿也是不錯(cuò)的選擇。

　　2、足部水泡保護(hù)膜

　　原因：很多跑者都會(huì)在比賽中磨出水泡。水泡保護(hù)膜作為第二皮膚，可比標(biāo)準(zhǔn)創(chuàng)可貼提供更多保護(hù)和緩沖。而且它更小、更輕，易于在跑步時(shí)攜帶。

　　其他選擇：據(jù)美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，醫(yī)用無(wú)紡布膠帶也是防止水泡的理想選擇，不過這個(gè)要在跑前貼好。

　　3、泡騰片

　　原因：跑步時(shí)你可能會(huì)忘記時(shí)間和補(bǔ)水。當(dāng)出現(xiàn)頭痛、頭暈、抽筋等現(xiàn)象時(shí)，說明體內(nèi)電解質(zhì)流失已達(dá)1%而出現(xiàn)脫水癥狀。這時(shí)，單純喝水已經(jīng)不夠了。在沒有電解質(zhì)飲料的情況下，帶幾片泡騰片，放在水里可以以便迅速補(bǔ)充鹽損失。

　　其他選擇：當(dāng)然最好還是喝運(yùn)動(dòng)功能飲料。

　　4、豆形軟糖

　　原因：糖果有助于提高血糖含量，可盡快防止低血糖造成的影響。當(dāng)然，這個(gè)主要用于糖尿病人的急救處理。如果你或你的跑友有糖尿病問題，這當(dāng)然是急救的最好選擇。在訓(xùn)練中，因錯(cuò)過吃飯而產(chǎn)生過度出汗、視力模糊、頭腦混亂等虛脫癥狀時(shí)也適用。

　　其他選擇：有條件可攜帶葡萄糖溶液或用其他補(bǔ)給品代替。重點(diǎn)是注意補(bǔ)給，萬(wàn)一發(fā)生低血糖，一定要冷靜處理。

　　5、零錢

　　原因：有些東西無(wú)法隨身攜帶，諸如冰袋。在發(fā)生扭傷、出現(xiàn)疼痛腫脹和青紫時(shí)，你可以用零錢到最近的商店買一袋冷凍豌豆（刨冰融化后不好處理，冷凍豌豆剛剛好）在患處進(jìn)行冰敷。

　　其他選擇：便攜式冰包也是可選配備。不過重量不如零錢方便就是了。

　　6、制汗帶和跑步服打底材料

　　原因：萬(wàn)一在比賽中跌倒，可能會(huì)引發(fā)出血問題。如果距離急救站有段距離，那就需要緊急處理了。在嚴(yán)重出血時(shí)，用制汗帶和跑步服額外的打底材料來(lái)為傷口施加壓力是止血的好方法。

　　其他選擇：大號(hào)的創(chuàng)可貼和繃帶也是可選搭配。