睡不好,不肯睡,該咋治?
習慣晚睡,是一種?。〉弥?!
據(jù)說2017年眼罩、隔音耳塞、足貼是最受歡迎的助眠產(chǎn)品TOP3,其中,隔音耳塞是95后的最愛,而且95后還買得更“貴”。果真,我們都是一邊熬著夜,一邊在為熬夜買單。但是,靠錢解決終究不治本,關鍵還是要靠自己呀!小編這就為你提供一小套早睡指南:
早睡指南
◆ 白天適當運動,睡前泡腳或洗澡。
◆ 提前一小時做好睡覺準備,調暗臥室燈光。
◆ 拒絕拖延癥,每日定計劃規(guī)律生活
◆ 強制自己不要玩手機!不要玩手機!不要玩手機!
設置定時關機
把手機放到自己夠不著的地方
◆ 這一點,或許是最有效的,告訴自己↓↓↓
希望各位能每天不熬夜,天天更健康!
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