香港機(jī)構(gòu)推出運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，培養(yǎng)中老年“鐵人”

　　香港一家機(jī)構(gòu)推出針對(duì)中老年人的鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃，讓他們更有系統(tǒng)和目標(biāo)地做運(yùn)動(dòng)。

　　新華社香港5月13日電（記者張雅詩(shī)）香港人均壽命長(zhǎng)，人們?cè)絹?lái)越重視退休生活，保持身心健康是重要基礎(chǔ)。香港一家機(jī)構(gòu)推出針對(duì)中老年人的鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃，讓他們更有系統(tǒng)和目標(biāo)地做運(yùn)動(dòng)。

　　香港一家福利機(jī)構(gòu)面向50歲以上人士推出“彩齡三項(xiàng)鐵人體驗(yàn)訓(xùn)練計(jì)劃”，日前舉行了介紹會(huì)?！坝刑悄虿∧軈⒓訂幔俊薄拔铱梢灾煌嫫渲袃身?xiàng)嗎？”會(huì)上坐滿了頭發(fā)斑白的“老友”，有的踴躍發(fā)問(wèn)，有的迫不及待參與現(xiàn)場(chǎng)體能測(cè)試。

　　“不少退休人士都有做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但往往缺乏目標(biāo)和耐力，我們希望拓寬他們的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目領(lǐng)域，突破固有框架。”該機(jī)構(gòu)服務(wù)總監(jiān)譚慧明說(shuō)，一般人認(rèn)為最適合老年人的運(yùn)動(dòng)就是打太極，但其實(shí)可以更多元化，鐵人三項(xiàng)能幫助他們訂立訓(xùn)練目標(biāo)，進(jìn)一步釋放潛能。

　　香港沒(méi)有法定退休年齡，雖然不少人50歲之后仍然在職，但一般社會(huì)福利機(jī)構(gòu)的長(zhǎng)者服務(wù)部門都以50歲以上人士為服務(wù)對(duì)象。隨著社會(huì)進(jìn)步以及香港人平均壽命越來(lái)越長(zhǎng)，人們比以前更重視籌劃退休生活。除了存錢養(yǎng)老，還積極鍛煉以積蓄健康資本。

　　去年的一項(xiàng)調(diào)查顯示，1200多名受訪香港市民當(dāng)中，超過(guò)64%表示有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，其中“18歲以下”和“60歲以上”是做運(yùn)動(dòng)人數(shù)最多的年齡組別。

　　鐵人三項(xiàng)講求耐力和體能，擔(dān)任“彩齡三項(xiàng)鐵人體驗(yàn)訓(xùn)練計(jì)劃”顧問(wèn)的香港資深鐵三教練溫樹華表示，長(zhǎng)者參與訓(xùn)練之前，要先咨詢醫(yī)生意見，并進(jìn)行各項(xiàng)測(cè)試和評(píng)估，包括心肺功能、柔韌性、肌肉力量等，以確保安全。

　　“其實(shí)鐵人三項(xiàng)一點(diǎn)都不難，最難是踏出第一步。只要愿意走出這一步，就有機(jī)會(huì)改善運(yùn)動(dòng)技巧和提升體能?！睖貥淙A說(shuō)，年長(zhǎng)人士的意志比年輕人更堅(jiān)定，很適合參與鐵三運(yùn)動(dòng)，而教練會(huì)按照參與者個(gè)別的身體狀況安排訓(xùn)練，避免過(guò)勞和受傷。

　　58歲的退休公務(wù)員李家和在會(huì)上分享了他練習(xí)鐵三的體驗(yàn)。他表示，少年時(shí)期熱愛游泳的他，自從投入社會(huì)工作后就很少鍛煉了，后來(lái)隨著年紀(jì)漸長(zhǎng)，為保持健康而練習(xí)鐵人三項(xiàng)。去年他在深圳的一次鐵人三項(xiàng)賽事中奪得55歲以上組別冠軍，并在馬來(lái)西亞一項(xiàng)55至59歲組別的鐵人三項(xiàng)賽事中獲得第二名。

　　李家和認(rèn)為，鐵人三項(xiàng)包含游泳、跑步和騎自行車，提升運(yùn)動(dòng)趣味之余，也能鍛煉身體不同部位的肌肉，因此鼓勵(lì)其他退休人士一同加入“鐵人”行列。

　　譚慧明告訴記者，中老年人對(duì)退休生活的要求在逐漸改變，而提供服務(wù)的機(jī)構(gòu)也要跟著進(jìn)步。她說(shuō)，這項(xiàng)計(jì)劃的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)是組織鐵人三項(xiàng)長(zhǎng)者隊(duì)伍，代表中國(guó)香港到世界各地參加比賽。

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